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 A Arte
do Saber Viver

Rotina Diária - Dinacharya

rotina diária
 "um indivíduo feliz e saudável é aquele cuja barriga é macia, os pés estão quentes e a   cabeça fresca"
Rotina para Manutenção de saúde

 

*Acordar cedo (antes de o sol nascer)

 A pessoa saudável deve levantar da cama durante o horário de brahmamuhurta para proteger sua vida.  
 Brahma muhurta é o horário após a conclusão dos 13 muhurtas durante a noite (48 minutos antes do nascer do sol).

 A noite é composta por um período de 15 muhurtas. 
 As últimas três horas da noite (3h – 6h) são as melhores horas para estudar e obter brahma ou conhecimento.

 

*Fazer contemplação – Respirar profundo e soltar o ar com um som 

Ajuda a pessoa a acalmar a mente e manter presente no aqui agora.

 

*Limpar o intestino ao acordar
 
*Escovar os dentes com algum elemento que seja picante, salgado, amargo e ácido,

  Não usar o sabor doce pois, não é eficiente na extração de toxinas da boca.O dente deve ser escovado sem     machucar as gengivas.

  Os sabores acima ajudam a eliminar toxinas da boca.Usar o pó fino de ervas desses sabores e preparar uma pasta   misturando mel.

 Usar a pasta para escovar os dentes. Iniciar pela fileira inferior e dar sequência na fileira superior da arcada   dentária.

 

*Lavar a boca, raspar a língua com raspador de inox ou cobre ou mesmo uma colher de sopa

  Benefícios de limpar a língua: Remove a sujeira, gosto ruim e mal hálito da língua boca e dentes; Produz melhor sabor, limpeza e     suavidade na boca.

 
*Cuidado dos olhos, jogar água fria nos olhos abertos.

  Uma gota de ghee em ambos os olhos podem ser utilizados diariamente para manter a nutrição dos mesmos.

 
* Lavar o nariz (jala neti)

Após o cuidado dos olhos fazer a nasya com Anu Taila é recomendado seguido de gargarejo com óleo de gergelim. 

 
*Oleação externa - 

 Abhyanga (óleo – massagem e banho) deve ser utilizado diariamente. Retarda o envelhecimento e o excesso de vata,

 concede boa visão, nutre o corpo, prolonga a vida, proporciona bom sono, alivia fadiga e insônia e uma pele saudável.

 Deve ser feito especialmente na cabeça, ouvidos e pés. 
 Deve ser evitado pelas pessoas que sofrem de excesso de kapha, quem recém recebeu tratamentos de purificação

 (enemas, purgação...) e quem sofre de indigestão. 
 Abhyanga unta cabeça e corpo com óleo medicado, massageando-os ligeiramente e após tomar banho com água morna,

 Não é somente benéfico para a saúde mas também para pessoas que sofrem de desordem do sistema nervoso.

Udvartana– Massagem a seco
Massagear o corpo com suave e perfumados pós, abranda kapha, dissolve a gordura, produz estabilidade e força e é excelente para a pele.  

 
*Fazer exercícios regulares

 Traz Leveza (do corpo), habilidade para trabalhar bastante, melhora a digestão, diminui o excesso de gordura, corpo físico fica estável e   distinto

 
*Banho

Banhar-se com água morna no corpo promove força, no entanto na cabeça, faz perder a força do cabelo e dos olhos.

*Sadvrtta – Boa conduta 


O indivíduo deve ingerir alimento após a digestão do alimento consumido anteriormente e que é adequado a ele. Não se deve forçar os impulso naturais do corpo como urina e fezes, nem se ocupar com outras tarefas enquanto estes se manifestam. Não fazer uso de drogas medicinais, nem terapias corporais antes de tratar a doença curável primeiro. 
Todas as atividades humanas são destinadas à felicidade de todos os seres, tal felicidade é baseada no dharma (justiça, correta conduta moral), portanto cada pessoa deve seguir a boa conduta sempre. 
Amigos devem ser servidos com afeição e boas ações, enquanto outros (inimigos, pessoas más) devem se manter a distância. 

 

*Passar óleo de gergelim para esquentar os pés e ajudar no sono
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